Was du wirklich sichern musst

Ein einziger Ordner: der Runtime Path. Darin steckt jede Instanz (mit Mods, Welten, Configs, Screenshots, Weltdaten), die gemeinsamen Minecraft-Assets, die gemeinsamen Libraries, die von GDLauncher heruntergeladenen Java-Runtimes, die SQLite-Datenbank des Launchers (gdl_conf.db) mit deinen Accounts und Einstellungen sowie die app-weiten Logs unter __gdl_logs__/. Sicher diesen Ordner und du hast alles, worauf es ankommt.

Electrons eigenen Datenordner brauchst du nicht. Da liegt nur, was der Launcher beim ersten Start ohnehin neu anlegt: Fensterposition, interne Caches, solche Sachen. Ihn wegzulassen kostet dich nichts.

Den Runtime Path finden

Am einfachsten: GDLauncher öffnen, zu Settings → Runtime Path gehen und den angezeigten Pfad kopieren. Das ist die verlässliche Quelle, egal ob du ihn je verschoben hast oder nicht.

Falls GDLauncher nicht mehr startet (sterbende Festplatte, kaputtes System), sind das die Standardorte:

Windows: %APPDATA%\gdlauncher_carbon\data (in Win+R oder die Adresszeile des Explorers einfügen).
macOS: ~/Library/Application Support/gdlauncher_carbon/data (Finder → Cmd+Shift+G, einfügen, Enter).
Linux: ~/.local/share/gdlauncher_carbon/data (oder $XDG_DATA_HOME/gdlauncher_carbon/data, falls du XDG_DATA_HOME gesetzt hast).

Hast du den Runtime Path irgendwann über die Settings verschoben, ist der Standardordner oben leer oder gar nicht da, und eine Datei namens runtime_path_override daneben zeigt auf den echten Ort. Öffne sie mit einem beliebigen Texteditor: die einzelne Zeile darin ist der absolute Pfad zu deinen Runtime-Daten.

Das Backup anlegen

Schließ zuerst GDLauncher. Die SQLite-Datenbank im Runtime Path lässt sich gefahrlos kopieren, solange der Launcher zu ist, kann aber eine beschädigte Kopie ergeben, wenn du sie mitten im Schreiben greifst.

Dann kopier den Runtime-Path-Ordner mit unveränderter Struktur dorthin, wo das Backup liegen soll. Andere Festplatte, USB-Stick, NAS, Offline-Cloud-Archiv, das Ziel ist egal, solange es nicht das Laufwerk ist, das du gleich löschst.

Nach dem Formatieren wiederherstellen

Auf dem frischen System:

Installier GDLauncher. Einmal starten und wieder schließen, damit die Standardordner angelegt werden.
Kopier deinen gesicherten Runtime-Path-Ordner an seinen endgültigen Platz auf dem neuen System. Gern derselbe Pfad wie vorher, gern auch ein neuer (zum Beispiel eine größere Platte).
Öffne GDLauncher wieder. Geh zu Settings → Runtime Path und zeig auf den gerade wiederhergestellten Ordner. Enthält der Zielordner bereits gültige GDLauncher-Daten, erkennt der Launcher das und schaltet um, ohne irgendetwas zu kopieren oder zu duplizieren.
Launcher neu starten. Instanzen, Accounts, Einstellungen und Java-Installationen sind alle wieder da.

Was im Backup steckt und was nicht

Bleibt erhalten, wenn du den Runtime Path sicherst:

Jede Instanz: Mods, Configs, gespeicherte Welten, Screenshots, Resource Packs, Shader Packs, Datapacks.
Angemeldete Microsoft-Accounts (samt Tokens in der Launcher-Datenbank). Beim ersten Start werden sie eventuell neu aktualisiert, anmelden musst du dich aber nicht noch mal.
Einstellungen: Theme, Sprache, Standard-Java-Argumente, Standardspeicher, der Runtime Path selbst.
Von GDLauncher heruntergeladene Java-Installationen. Die kannst du auch weglassen und beim ersten Start neu laden lassen: schnelleres Backup gegen einen einmaligen Download.
App-weite und instanzbezogene Logs.

Bleibt nicht erhalten (und brauchst du auch nicht):

Electron-Fensterzustand (Größe, Position). Der Launcher nimmt einfach neue Standardwerte.
Einträge im System-Schlüsselbund, GDLauncher verwaltet Accounts in seiner eigenen Datenbank.

Minimal-Backup, wenn der Platz knapp ist

Passt der komplette Runtime Path nicht, kopier nur <runtime_path>/instances/ und <runtime_path>/gdl_conf.db. In instances liegen deine Welten und Configs, in der Datenbank deine Accounts und Einstellungen. Die zwischengespeicherten Minecraft-Assets, Libraries und Java-Installationen sind dann weg, die lädt der Launcher beim ersten Start aber neu.

Als absolute Untergrenze kopier von jeder Instanz nur den Unterordner instance/saves/. Das sind bloß deine Weltdateien. Die Instanzkonfiguration (Modliste, Version, Modloader) ist damit weg, die Weltdaten überleben aber und lassen sich später in eine frisch erstellte Instanz legen.

Wenn du nicht nur formatierst, sondern auch Laufwerk oder PC wechselst

Gleiches Backup, Wiederherstellung eben auf der neuen Maschine. Die Runtime-Daten von GDLauncher wandern innerhalb derselben Betriebssystemfamilie problemlos. Windows → Windows oder Linux → Linux geht direkt. Über Windows ↔ macOS ↔ Linux hinweg funktionieren Welten, Configs, Resource Packs und die meisten Mods weiterhin, der Launcher erkennt Java aber neu (andere Binaries pro System) und lädt beim ersten Start eventuell native Libraries nach.

Siehe auch: GDLauncher-Daten auf ein anderes Laufwerk verschieben für den Weg über die App statt manuellem Kopieren.

Synchronisier den Runtime Path nicht beim Spielen

OneDrive, iCloud, Dropbox, Google Drive Desktop und Co. streiten sich mit GDLauncher um Datei-Handles. Leg den Runtime Path nach der Wiederherstellung nicht in einen Ordner, den diese Tools aktiv synchronisieren, sonst bekommst du "Datei in Benutzung"-Fehler und gelegentlich beschädigte Spielstände. Halte den Runtime Path auf einer normalen lokalen Platte und sichere ihn separat.

Alle GDLauncher-Daten vor dem Formatieren des PCs sichern